推荐红蓝电竞
您现在的位置： > 健康宣教 > 正文
自我按摩6招缓解神经衰弱
作者：王曦 点击量：1125 更新时间：2020/2/6 10:03:18
中国人民解放军火箭军总医院神经内科主任�？∮⒔樯芩担窬ト趸颊卟捎米晕野茨α品ǹ梢曰航庵⒆础Ｕ庖涣品ǖ闹饕硎峭ü茨Ψ瓷湫缘赜跋焐窬惺嗟墓δ埽雇坊琛⑹摺⒍嗝蔚炔皇手⒆吹玫礁纳疲茨鼓苁娼罨钛⑼ɡ亟凇⒓跚嶂逄弁础�
按头：每晚临睡前半小时先搓热双掌，然后将双手掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴，然后两手分开向两侧至额角而下，食指经耳门返回起点，如此反复按摩30~40次。
搓胸：取盘膝坐位，用右手平贴右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次;然后左手平贴，自左肋部搓至右肩部，共30次。
揉腹：取盘膝坐位，用一手掌叠于另一手掌上，按于腹部，以脐为中心，先顺时针方向揉腹30次，再逆时针方向揉腹30次。
抹腰：取盘膝坐位，两手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如发现有压痛点，可用手指按压20~30秒钟。
揉膝：取坐位，用两手按于两膝膑骨上，由外向内揉动30次，然后再由内向外揉动30次。
搓脚掌：取坐位，用左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌(足底前半部)30次，然后右手握右踝关节，左手搓右脚掌30次。
